La recuperación del trastorno alimentario es posible, incluso durante una crisis: actividades y afirmaciones

Recuperarse de un trastorno alimentario (DE) a menudo es física y emocionalmente agotador en cualquier temporada. Pero recuperarse durante una crisis puede ser especialmente difícil. Consideremos la pandemia de coronavirus, por ejemplo. El aislamiento físico, las interrupciones de las rutinas diarias y las transiciones importantes en el trabajo o la escuela pueden ser desencadenantes para las personas en recuperación.

Pero Kortney Brown, RD, RN, MS, FNP-C, cree que algunos de estos desafíos pueden convertirse en oportunidades de crecimiento, con el apoyo de una comunidad de recuperación.

Por ejemplo, la incapacidad de ver a un proveedor en persona puede ser difícil. Pero la atención médica virtual puede disminuir la ansiedad en torno a ver a un proveedor y eliminar algunas de las barreras, como el transporte.

«Ir a una oficina real, enfrentar a otras personas, posiblemente ser pesado, y luego caminar con una bata, alguien que te vea en una bata o incluso sin bata, todo eso trae su propia ansiedad», dijo Brown. Una visita virtual es una oportunidad para ver a su proveedor en un lugar seguro, donde la interacción es más en sus propios términos.

Seguir progresando es posible, incluso en tiempos de crisis. Mantenerse en estrecho contacto con una comunidad de recuperación es esencial, y los siguientes recursos pueden ofrecer aliento.

Afirmaciones de recuperación del trastorno alimentario

Las palabras edificantes pueden ser un antídoto para los pensamientos negativos, pero recordarlas puede ser un desafío en un momento de estrés. Junto con las afirmaciones, considere discutir con un amigo o familiar que lo apoye tres cosas que logró y tres cosas que apreció cada día.

A continuación, encontrará seis afirmaciones positivas de muestra para descargar como pantalla de bloqueo del teléfono o fondo de escritorio. Haga clic en los enlaces a continuación para ver la versión de tamaño completo y guardar.

Tenga en cuenta: Estos diseños son solo para uso personal y no están disponibles para ningún propósito comercial, incluido el uso promocional en las redes sociales.

Tres actividades para apoyar la recuperación de la disfunción eréctil

Las personas que se recuperan de un trastorno alimentario pueden encontrar más fácil lidiar con una mayor ansiedad o emociones al participar en conductas alimentarias desordenadas en lugar de estrategias de afrontamiento saludables.

«Tendría sentido que la disfunción eréctil pudiera estar aumentando un poco, pero eso no significa que tengamos que escuchar a la disfunción eréctil», dijo Steffanie Grossman, PhD, psicóloga licenciada que apoya a clientes con trastornos alimentarios y que se desempeña como miembro general de la American College Counseling Association.

Las siguientes actividades pueden ayudar a apoyar la salud y la recuperación, incluso en un momento de estrés e incertidumbre. Tenga en cuenta que es esencial que las personas permanezcan en contacto con su red de apoyo y profesionales de la salud. Las siguientes actividades no son un sustituto de la atención.

Redactar un plan de prevención de recaídas

Las temporadas difíciles pueden desencadenar pensamientos o impulsos contraproducentes. Brown alienta a los clientes a crear un plan para responder a los resbalones y recaídas. Este ejercicio debe completarse en consulta con su comunidad de recuperación.

«Este es un momento para la prevención de recaídas», dijo Brown. «Es un momento para pensar: ‘¿Cuál sería una forma en que puedo protegerme contra la recaída, dado que mis circunstancias ahora han cambiado y están fuera de mi control?'».

Los siguientes pasos son apropiados para prepararse para los desafíos de recuperación, no para una recaída activa. Si está experimentando una recaída, comuníquese ahora con su proveedor de salud o comuníquese con la línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios para obtener apoyo.

Lo que necesitará: La orientación de un proveedor de salud, un utensilio de escritura y papel

1. Identificar situaciones de alto riesgo y desencadenantes.
   Los cambios importantes en la vida, como la transición a la universidad o la pérdida de un miembro de la familia, pueden provocar resbalones. Los desencadenantes también pueden ser eventos específicos, como faltar a una comida o comprar ropa. Si corresponde, ¿qué le ha causado una recaída en el pasado? Escríbelos.
2. Agregue una o dos estrategias para cada desencadenante.
   Considere cómo puede crear una estructura en la que anticipe los desafíos. Por ejemplo, si las comidas familiares son desencadenantes, haga una lista de afirmaciones positivas, amigos a los que comunicarse justo después de la hora de comer y opciones de apoyo a la hora de comer (como @covid19eatingsupport, una cuenta de Instagram administrada por proveedores voluntarios en todo el país).
3. Haga una lista de 5 a 10 comportamientos saludables de afrontamiento.
   Recordar formas positivas de sobrellevar la situación puede ser difícil en una crisis. Mirror Mirror sugiere enumerar 10 cosas que puede hacer para lidiar con el estrés en lugar de recurrir a comportamientos desordenados alimentarios.
4. Agregue sus señales de advertencia específicas.
   Los primeros signos de una recaída pueden incluir divergir del horario de alimentación establecido, pasar más tiempo frente al espejo o participar en lo que a veces se llama comportamientos de «verificación». Mirror Mirror ofrece una lista de señales de advertencia comunes. Conocer el tuyo puede empoderarte para detectar una recaída temprano.
5. Finalmente, haga una lista de personas a las que llamar.
   Anote los nombres y la información de contacto de las personas que pueden ofrecer apoyo en una crisis. Estos pueden incluir un proveedor de salud, un consejero o terapeuta, amigos de confianza o miembros de un grupo de apoyo para trastornos alimentarios. Considere agregar la línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación.
6. Mantenga el plan al frente y al centro.
   Comparta su plan de prevención con su comunidad de recuperación y hágalo fácilmente accesible para usted. Guarde una copia impresa en algún lugar visible o guarde una copia virtual en su escritorio.

Haga un kit de herramientas de habilidades de afrontamiento

Especialmente para aquellos en un entorno desencadenante, Grossman alienta el desarrollo de un conjunto de herramientas de habilidades de afrontamiento. El kit idealmente incluye elementos correspondientes a cada uno de los sentidos y debe estar fácilmente disponible. Si los comportamientos alimentarios desordenados están presentes activamente en su vida, considere dejar de lado el sentido del gusto.

«Puedes ir a ese espacio seguro, puedes ir en esta caja y tienes fácil acceso para hacer frente», dijo.

Lo que necesitarás: Un contenedor y artículos sensoriales

1. Elija artículos que lo ayuden a sentirse conectado a tierra y tranquilo, como una loción perfumada con su aceite esencial favorito, una postal de un lugar favorito, una lista de canciones favoritas y una almohadilla térmica. También puede crear un kit de herramientas virtual de «vista» y «sonido», que podría incluir un enlace a un video divertido de YouTube, una lista de reproducción de Spotify de música clásica y un marcador de un ensayo favorito.
2. Llene su recipiente y guárdelo en un lugar seguro.
3. Cuando te sientas desencadenado, usa las herramientas de tu kit. En una temporada de estrés intenso, también puede hacer una práctica diaria de recurrir a su colección durante unos minutos cada mañana.

Dibujar un mapa cognitivo

«La mayoría de las personas durante esta pandemia están experimentando un mayor nivel de miedo, ansiedad, incertidumbre, estrés y trastornos del sueño», dijo Brown. Aquellos en recuperación pueden tener dificultades para diferenciar entre las emociones relacionadas con la crisis y las emociones relacionadas con el trastorno alimentario. Conocer la diferencia puede ser empoderador.

Grossman sugiere llegar al fondo de su ansiedad mientras se comunica con su comunidad de recuperación para obtener apoyo. Este ejercicio se puede hacer solo o con un amigo, familiar o profesional de la salud que lo apoye.

Lo que necesitarás: Un utensilio de escritura y papel

El papel de la enfermera en el tratamiento y la recuperación de la disfunción eréctil

El papel de la enfermera practicante (NP) en la recuperación y el tratamiento del trastorno alimentario depende de si el NP es un proveedor de atención primaria o un especialista en trastornos alimentarios. Según Brown, el papel del especialista, ya sea un NP u otro tipo de proveedor, es mitigar el riesgo.

«El trabajo del proveedor médico es comprender el riesgo inmediato del trastorno alimentario. ¿Están en riesgo de síndrome de realimentación? ¿Tienen otras deficiencias nutricionales que deben abordarse?», dijo Brown.

Los especialistas también consideran los efectos a largo plazo, como la baja densidad ósea y la fertilidad, y son parte del equipo que monitorea los comportamientos autolesivos y la ideación suicida.

Por lo general, un proveedor de atención primaria puede proporcionar pruebas de detección y referencias. Algunos pacientes con trastornos alimentarios solo ven a un proveedor primario.

«Es una especie de baile en términos de quién hace qué», dijo Brown.

Para obtener ayuda para encontrar apoyo, puede comunicarse con un voluntario capacitado en la línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación.

Recursos en línea para la recuperación del trastorno alimentario

Para aquellos que buscan apoyo o recursos, la línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios está disponible durante el horario comercial de lunes a viernes. Llame al 800-931-2237.

Artículos y Videos

• Más allá de «Los trastornos alimentarios no discriminan» del Programa Emily
• Encontrando gracia en tiempos de cambio de Rock Recovery y NEDA
• Mantener la recuperación del trastorno alimentario durante COVID-19 de Veritas Collaborative
• Recursos de salud mental durante COVID-19 de Rock Recovery
• Apoyando la recuperación durante un tiempo de distanciamiento social por Joi Honer
• Esperanza semanal con Kirsten Haglund de Eating Disorder Hope
• Por qué COVID-19 está alimentando la alimentación desordenada por Christie Dondero Bettwy

Libros y cuadernos de trabajo

• Comer a la luz de la luna por Anita Johnson, PhD, CEDS
• La vida sin disfunción eréctil por Jenni Schaefer
• The Anorexia Workbook: How to Accept Yourself, Heal Your Suffering, and Reclaim Your Life por Michelle Heffner Macera y Georg H. Eiffert
• El libro de trabajo de imagen corporal por Thomas F. Cash, PhD
• El libro de trabajo de alimentación intuitiva por Elyse Resch
• The Overcoming Bulimia Workbook: Your Comprehensive Step-by-Step Guide to Recovery por Randi E. McCabe, Tracy L. McFarlane y Marion P. Olmsted

Grupos de apoyo para el aprendizaje en línea y los trastornos alimentarios

• Balance Eating Disorder Treatment Center: Seminarios web y clases para la recuperación del trastorno alimentario
• Center for Discovery: Virtual Eating Disorder Support Groups
• The Eating Disorder Foundation: Grupos de apoyo virtuales
• Grupos de apoyo del Centro de Recuperación de la Alimentación
• Grupos de apoyo en línea de la Asociación Nacional de Anorexia Nerviosa y Trastornos Asociados (ANAD)

Organizaciones

• Asociación para la Diversidad de Tallas y la Salud
• Vencer los trastornos alimentarios
• Esperanza para el trastorno alimentario
• Asociación Nacional de Anorexia Nerviosa y Trastornos Asociados
• Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA)
• Guerreros de recuperación
• Recuperación de rocas

Tenga en cuenta que este artículo es solo para fines informativos. Las personas deben consultar a su proveedor de atención médica antes de seguir cualquier información proporcionada.